Recette

Porridge protéiné

21 Sep

Porridge Protéiné

Porridge protéiné à la vanille ou Chocolat et banane

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yield2 Portion
  • Energy287 cal

    Ingrédients

    Pour le porridge

    • 100 ml d'eau
    • 100 ml de lait
    • 70 gr de flocons d'avoine
    • 2 cuillères à soupe de miel
    • 30 gr Nutrision Vanille
    • 150 ml eau
    • 1/2 banane
    • 20 gr de raisins secs
    • 1 cuillère à café d'amandes hachées

    Pour une recette réussie

    Method

    1

    Mélange

    Dans une casserole, porter le lait et l’eau à ébullition.

    2

    Cuire

    Ajouter les flocons d’avoine, le miel et faites cuire le tout pendant 10 minutes.

    3

    Cuire

    Après 5 minutes de cuisson, ajouter 30 g de Nutrision Vanille* dissous dans 150 ml d’eau, puis continuer à cuire jusqu’à la fin des 10 minutes.

    * D’autres types de protéines peuvent également être utilisés selon les goûts.

    4

    Préparation

    Pendant la cuisson, écraser 1/2 banane à la fourchette.
    Dans un bol, ajoutez les raisins secs, les amandes hachées et la demi-banane.

     

    5

    Présentation

    Versez le porridge dans le bol.
    A manger chaud ou froid selon les préférences.

     

    • Valeurs nutritionnelles

    • 1 servings per container
    • Quantité par portion
    • Calories287
    • % Daily Value*
    • Matières grasses8.5 g10.9%
    • Total glucides44 g16%
    • Protéines19 g38%
    • *Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime pour adulte de 2000 calories kcal. Tes valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de tes besoins en calories.
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