Vous voulez recharger vos batteries ?
Découvrons ensemble les boissons hypotoniques : ce qu’elles sont, à quoi elles servent et quand les prendre pendant l’effort.
Le sens même de l’adjectif« hypotonique » indique l’osmolarité, c’est-à-dire la concentration de solutés, mesurée en milliosmoles par litre (mOsm/l).
Elle peut être supérieure ou inférieure à celle du plasma sanguin (environ 300 mOsm/l) et déterminer ainsi la qualification des boissons pour sportifs comme hypo-, iso- ou hyper-tonique.
Boissons hypotoniques, isotoniques ou hypertoniques : lesquelles choisir ?
Les boissons pour sportifs sont des composés hydro-salins et se divisent en plusieurs catégories :
hypotonique, isotonique et hypertonique.
Au niveau structurel, ils diffèrent par la pression osmotique, qui est produite par la concentration d’électrolytes et de glucides en leur sein.
- Les boissons hypotoniques (avec une osmolarité < 300 mOsm/l) sont conçues pour une absorption extrêmement rapide par l’athlète et visent à fournir une énergie immédiate dans un but de réhydratation.
- Les boissons isotoniques (environ 300 mOsm/l) se caractérisent également par une absorption rapide et assurent une réhydratation maximale.
- Les boissons hypertoniques (avec une osmolarité > 300 mOsm/l) contiennent plus de glucides et ont une absorption lente ; elles agissent principalement sur la récupération de l’énergie, plutôt que sur la récupération des liquides perdus.
A quoi servent les boissons hypotoniques
Parmi les différentes boissons pour sportifs(à ne pas confondre avec les boissons énergisantes), les boissons hypotoniques sont riches en minéraux, sucres et hydrates de carbone, servent à réduire la sensation de soif, à réhydrater le corps et à fournir une énergie immédiate au buveur, en rétablissant le métabolisme énergétique normal.
Les boissons hypotoniques permettent donc aux athlètes de reprendre des forces et de rétablir rapidement leur niveau d’hydratation naturel.
Boisson hypotonique : avant ou après l’entraînement ?
En raison de leur absorption rapide par l’intestin, les boissons hypotoniques doivent être prises pendant l’entraînement, même pendant l’effort, pour hydrater et fournir aux muscles de précieux nutriments, avec des effets rapides et facilement tangibles pendant l’entraînement.
Les boissons hypotoniques sont particulièrement adaptées aux sports d’endurance (Endurance) tels que le cyclisme, l’entraînement fonctionnel, la course à pied, le tennis et le triathlon.
Boissons hypotoniques naturelles DIY
Les boissons hypotoniques naturelles sont faciles à préparer : il suffit de dissoudre le bon complément sportif dans de l’eau et de le boire pendant l’activité physique.
Parmi les meilleures boissons hypotoniques, nous vous recommandons KE SALI HYPOTONIC: un complément sportif hydrosalin énergétique, hypotonique et anti-nauséeux, parfait pour les personnes stressées lors des sports d’endurance.
Cette boisson hypotonique fournit une énergie durable et réhydrate le corps au moment où le stress physique est le plus important.
KE SALI HYPOTONIC est en fait un complément alimentaire pour sportifs, avec sucre et édulcorant, à base de glucides simples et complexes, de sels minéraux, de gingembre et de vitamines, à diluer dans l’eau pour préparer une savoureuse boisson hypotonique.
La présence de gingembre dans la boisson hypotonique lui confère une action anti-nauséeuse, se révélant être un allié utile dans les moments où l’entraînement atteint son intensité maximale et où la fatigue commence à se faire sentir.
Enfin, le phosphore, le magnésium, la vitamine C, la thiamine et la vitamine B12, qui sont présents dans la boisson hypotonique ainsi créée, contribuent au métabolisme énergétique normal, donnant une sensation immédiate de rafraîchissement.
Tiré de Keforma.com