ENDURANCE - PERFORMANCE - SCIENCE
La nutrition sportive haut de gamme

Pancake protéines avec fruits

PANCAKE

Pancake protéines avec fruits

Contenu pour 4 pancake :
325 Kcal, glucides 36 g, protéine 17g, lipides 10 g

image-placeholder.png
image-placeholder.png
image-9488093-KeFORMA-Switzerland_Logo-Time.png
5'
image-9488093-KeFORMA-Switzerland_Logo-Time.png
3'
image-9488093-KeFORMA-Switzerland_Logo-Time.png
2 (8 pancake)
image-placeholder.png
2 jaunes d'oeufs
100 ml de lait
2 c. à café de levure
2 c. à soupe de sirop d'érable
40 gr yogurt grec
Dans un bol, mélanger les jaunes avec le lait, la levure, le yogurt grec et le sirop d'érable pendant quelques minutes.
image-placeholder.png
Ajouter la farine et la poudre de protéine.
image-placeholder.png
2 blancs d’oeufs

Fouetter les blancs d'oeufs a neige et les ajouter doucement à la pâte


Laissez la pâte reposer pendant quelques minutes.


image-placeholder.png
Cuisson

Dans une poêle huilée/graissée, verser une louche de pâte et cuire le pancake 1 à 2 min de chaque côté.