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Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was hypotonische Getränke sind, wozu sie gut sind und wann man sie beim Sport einnehmen sollte.
Die eigentliche Bedeutung des Adjektivs„hypotonisch“ bezieht sich auf die Osmolarität, d. h. die Konzentration der gelösten Stoffe, gemessen in Milliosmol pro Liter (mOsm/l).
Er kann höher oder niedriger sein als der des Blutplasmas (ca. 300 mOsm/l) und bestimmt somit die Einstufung von Sportgetränken als hypo-, iso- oder hyper-tonisch.
Hypotonische, isotonische oder hypertonische Getränke: Welches ist die richtige Wahl?
Sportgetränke sind hydro-saline Verbindungen und werden unterteilt in:
hypoton, isoton und hyperton.
Auf struktureller Ebene unterscheiden sie sich durch den osmotischen Druck, der durch die Konzentration von Elektrolyten und Kohlenhydraten in ihnen entsteht.
- Hypotonische Getränke (mit einer Osmolarität < 300 mOsm/l) sind für eine extrem schnelle Absorption durch den Athleten ausgelegt und sollen sofortige Energie liefern und der Rehydrierung dienen.
- Isotonische Getränke (ca. 300 mOsm/l) zeichnen sich ebenfalls durch eine schnelle Resorption aus und sorgen für eine maximale Rehydrierung.
- Hypertonische Getränke (mit einer Osmolarität von > 300 mOsm/l) enthalten mehr Kohlenhydrate und werden nur langsam absorbiert; sie dienen hauptsächlich der Energierückgewinnung und nicht der Rückgewinnung der verlorenen Flüssigkeit.
Wofür sind hypotone Getränke geeignet?
Von den verschiedenen Sportgetränken(nicht zu verwechseln mit Energydrinks) sind die hypotonischen Getränke reich an Mineralien, Zucker und Kohlenhydraten und dienen dazu, das Durstgefühl zu verringern, den Körper zu rehydrieren und dem Trinkenden sofort Energie zuzuführen, um den normalen Energiestoffwechsel wiederherzustellen.
Hypotonische Getränke dienen daher den Sportlern zur Wiederherstellung ihrer Kräfte und zur schnellen Wiederherstellung ihres natürlichen Wasserhaushalts.
Hypotonisches Getränk: vor oder nach dem Training?
Aufgrund ihrer schnellen Aufnahme durch den Darm sollten hypotonische Getränke während des Trainings, auch während der Anstrengung , eingenommen werden, um die Muskeln mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen, die eine schnelle und leicht spürbare Wirkung während des Trainings haben.
Hypotonische Getränke sind besonders für Ausdauersportarten (Endurance) wie Radfahren, Functional Training, Laufen, Tennis und Triathlon geeignet.
DIY natürliche hypotonische Getränke
Natürliche hypotonische Getränke sind einfach zuzubereiten: Lösen Sie einfach das richtige Sportpräparat in Wasser auf und trinken Sie es während der körperlichen Betätigung.
Unter den besten hypotonischen Getränken empfehlen wir KE SALI HYPOTONIC: ein hydrosalines Energie-, Hypotonie- und Anti-Brechreiz-Sportprodukt, das perfekt für diejenigen ist, die bei Ausdauersportarten unter Stress stehen.
Dieses hypotonische Getränk liefert lang anhaltende Energie und rehydriert den Körper in der Zeit der größten körperlichen Belastung.
KE SALI HYPOTONIC ist ein Sportnahrungsergänzungsmittel mit Zucker und Süßstoff auf der Basis von einfachen und komplexen Kohlenhydraten, Mineralsalzen, Ingwer und Vitaminen, das in Wasser verdünnt wird, um ein schmackhaftes hypotonisches Getränk herzustellen.
Die Anwesenheit von Ingwer in dem hypotonischen Getränk wirkt gegen Übelkeit und erweist sich als nützlicher Verbündeter in Zeiten, in denen das Training seine maximale Intensität erreicht und sich Müdigkeit einstellt.
Schließlich tragen Phosphor, Magnesium, Vitamin C, Thiamin und Vitamin B12, die in dem auf diese Weise hergestellten hypotonen Getränk enthalten sind, zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und vermitteln ein unmittelbares Gefühl der Erfrischung.
Entnommen aus Keforma.com
